روانشناسی
جدیدترین تست های روانشناسی در www.ravanshena30.ir
سلام به دوستان و خوانندگان عزیز و پر انرژی وبلاگ روانشناسی

در پی نظرات دوستان عزیز در مورد
کاهش فعالیت وبلاگ


وبلاگ روانشناسی
اقدام به جذب نویسنده برای نویسندگی در وبلاگ کند

امیدواریم با داشتن نویسنده های لایق و فعال باز هم بتونیم مثل قبل به فعالیت بپردازیم
و باعث ایجاد لبخند روی لب هاتون و آرامش دل هاتون بشیم

کسانی که در رشته روانشناسی با هر گرایشی تمایل به نویسندگی در وبلاگ دارند
در قسمت نظرات مشخصات خود (شامل اسم ، رشته تحصیلی ، محل زندگی و سن)
 و ایمیل یا شماره تلفن خود را برای ما ارسال کنند
تا با آن ها تماس گرفته شود

با تشکر



طبقه بندی: اخبار مربوط به وبلاگ روانشناسی،
برچسب ها: نویسندگی، نویسندگی در وبلاگ روانشناسی، وبلاگ برتر روانشناسی، درخواست نویسندگی، جذب نویسنده،
[ پنجشنبه 1 آبان 1393 ] [ 01:01 ب.ظ ] [ Д M į Я ] [ نظرات ]

آیا می دانستید که سلیقه غذایی شما می تواند بیانگر شخصیت شما باشد. هر غذایی که دوست داشته باشید در پس علاقه شما به آن غذا یک نوع شخصیتی نهفته است...

شخصیت شناسی با ذائقه غذایی!

آیا می دانستید که سلیقه غذایی شما می تواند بیانگر شخصیت شما باشد. هر غذایی که دوست داشته باشید در پس علاقه شما به آن غذا یک نوع شخصیتی نهفته است.
محققان در جدیدترین مطالعات خود به نتایج جالبی دست پیدا کرده اند که می تواند شخصیت دورن گرا، برون گرا، عصبی، مهربان یا ... را بر اساس تمایلات و ذائقه غذایی شما بازگو کند.

"پاتریک فاگن"، روانشناسی است که به این تحقیق پرداخته و  می گوید: "در مدت تحقیقاتم متوجه شدم که اکثریت افراد به سمت غذاهای مدرن گرایش دارند تا غذاهای سنتی پس تحقیقاتم را بر اساس تمایل به غذاهای مدرن آغاز کردم نه غذاهای سنتی."
اکنون فهرست غذایی زیر را مشاهده کنید تا با توجه به ذائقه غذایی تان به  شخصیت نهفته خود پی ببرید:

افراد وظیفه شناس و مسئول
افرادی که در محیط کار یا منزل به اشخاصی وظیفه شناس و مسئول شناخته می شوند معمولا کمتر با اضافه وزن و چاقی مواجه هستند زیرا مراقب عادات و سلایق غذایی خود هستند و توجه ویژه ای به بشقاب غذایی شان دارند. این گروه به میوه ها و سبزیجات علاقه خاصی داشته و چندین وعده اینچنینی را در برنامه روزانه خود می گنجانند. یکی دیگر از ویژگی های مهم این اشخاص گرایش به سمت غذاهای شیرین است.

افرادی با شخصیت برونگرا
روان شناسان افراد را به دو مدل شخصیت برونگرا و درونگرا تقسیم کرده اند. برون گرا همان طور که از اسمش برمی آید در دنیای بیرون سیر می کنند. آنها افرادی سرخوش، اجتماعی و واقع گرا هستند و ترجیح می دهند در رابطه با هر چیزی به صورت شفاف و صریح صحبت کنند. البته کمی پرخاشگر و رقابت طلب نیز هستند. این افراد بیشتر به سمت غذاهای چرب و پرکالری گرایش دارند، انواع استیک ها یا تنقلات شور و ترش جزء سلایق غذایی این گروه به شمار می رود.

افرادی با شخصیت درونگرا
اشخاص درون گرا برعکس افراد برون گرا در دنیای درونی خود سیر می کنند به همین دلیل کمتر در رابطه با خود، زندگی شخصی یا حرفه ای شان صحبت می کنند. آنها به ندرت درباره احساساتشان با دیگران صحبت می کنند. آنها را نباید خجالتی دانست بلکه افرادی پرشور و هیجان نیز می توانند باشند اما ترجیح می دهند تا کمتر درباره خود و زندگیشان صحبت کنند.
این افراد به غذاهایی شیرین، گوشت، سوسیس، کالباس علاقه داشته اما گاهی اوقات با وجود گرسنگی زیاد نسبت به غذاها بی اشتها هستند.

افرادی با شخصیت عصبی
افرادی که شخصیت های عصبی یا پرتنش و پرخاشگری دارند بیشتر به سمت غذاهای تند، ادویه دار و همینطور پر کالری تمایل داشته زیرا احساس می کنند همیشه گرسنه هستند و نیاز به غذا دارند.

افراد خوش اخلاق
افراد خوش اخلاق معمولا تمام غذاها را دوست داشته و تعادلی بین مصرف و تمایل به خوردن غذا برقرار می کنند. در بین تمایلات غذایی آنها می توان غذاهای پرچرب یا کم چرب و همینطور تنقلات چاق کننده یا میوه ها را مشاهده کرد.

مهر نیوز




طبقه بندی: تست های روانشناسی،
برچسب ها: روانشناسی ذائقه غذایی، روانشناسی غذا، نوع غذا و شخصیت، رابطه غذا و شخصیت، چه غذایی چه شخصیتی، شخصیت و غذا، شخصیت شناسی غذا،
[ سه شنبه 6 آبان 1393 ] [ 05:12 ب.ظ ] [ Д M į Я ] [ نظرات ]

فكر می كنید در فصل گرما چه خوراكی‌ای می‌تواند بیش از بقیه خوردنی ها عطش آدم‌ها را بخواباند؟ احتمالا در ذهن قریب به اتفاق شما شمایل یك بستنی خوش‌چهره و البته خوشمزه نقش می بندد. طبیعی است كه این بستنی‌ها را بنا به ذائقه خودتان و مزه‌ای كه دوست دارید تجسم می‌كنید و البته این اتفاق می‌تواند دلیل خاصی داشته باشد. طعم و مزه بستنی‌ها رابطه مستقیمی با خصوصیات اخلاقی  فراد و شخصیت آنها دارد.

شخصیت شناسی از رو بستنی

این شخصیت‌خوانی از روی بستنی مورد علاقه شما می‌تواند به یك سرگرمی فوق‌العاده برایتان تبدیل شود، به خصوص وقتی دور میز شام نشسته‌اید و قبل از سرو بستنی به عنوان دسر می‌خواهید مهمانان‌تان را سرگرم كنید. شخصیت‌خوانی آن هم بنا به ذائقه مهمانان محترم حسابی به كارتان می‌آید. آنها را غافلگیر كنید.

وانیلی ها
اگر جزو آن دسته آدم‌هایی هستید كه بستنی وانیلی را دوست دارید و هیچ نوع دیگری از بستنی را نمی‌خورید باید بدانید كه یك انسان سرزنده هستید. فردی  كه معمولا به راحتی  ریسك می‌كند و بیشتر از روی انگیزه‌اش پیش می‌رود تا اینكه بخواهد روی كاری عمیق فكر كند. همین موضوع است كه سبب می‌شود خیلی راحت ریسك كنید. شما اهداف بزرگی را برای خود ترسیم می‌كنید و به طور كلی توقعی كه از خودتان دارید خیلی بالاست. شما از روابط نزدیك خانوادگی بسیار لذت می‌برید و به طور كلی یك فرد اجتماعی هستید اما در عین حال یك زندگی بی‌قرار و پرجنب‌وجوش دارید. انسان تاثیرگذار و ایده‌آلیستی هستید كه پیشنهادهای بزرگ و سخت را به راحتی قبول می‌كند.

شکلاتی ها
طرفداران بستنی شكلاتی بدانند كه در نظر دیگران آدم‌های دوست‌داشتنی هستند. آنهایی كه بستنی شكلاتی را به بقیه بستنی‌ها ترجیح می‌دهند افرادی خلاق و دراماتیك هستند كه از قرار گرفتن در مركز توجهات لذت می‌برند. در واقع زندگی برای این افراد مثل یك مهمانی است. یك زندگی روتین و معمولی حوصله این افراد را سر می‌برد. این آدم‌های برون‌گرا و جالب معمولا خوش‌لباس هم هستند و البته به راحتی تحت‌تاثیر دیگران قرار می‌گیرند. آنها آدم‌هایی هستند كه همواره می‌خواهند دنباله‌رو باشند اما در عین حال از درك بالایی بهره می‌برند و به طور كلی از روابط صمیمانه و خودمانی لذت می‌برند.

شیر بستنی ها
شیر بستنی را به انواع بستنی‌ها ترجیح می‌دهید؟ به خصوص اگر طعم كره داشته باشد؟ خب! شما یك انسان بسیار منظم هستید. یك انسان كمال‌گرا و در عین حال باهوش. به جزئیات اهمیت ویژه‌ای می‌دهید و همواره در قامت یك انسان وظیفه‌شناس به معنی واقعی كلمه بین اطرافیان شناخته می‌شوید. از آن دسته آدم‌هایی هستید كه رقابت را واقعا دوست دارند و همواره به عنوان یك رقیب جدی و سرسخت شناخته می‌شوند. البته در رقابت‌های ورزشی حتی در قالب تماشاچی هم كمی عصبی می‌شوید با این حال هرگز از رقابت ناامید نمی‌شوید و همواره به دنبال پیروز شدن هستید.


نسكافه‌ایی ها
اگر بستنی نسكافه‌ای دوست دارید شما انسان بخشنده‌ای هستید و البته دست و دلباز. رقابت را دوست دارید و یك رقیب جدی خواهید بود. اگر كمی در خودتان دقیق شوید قطعا انسان بسیار مستعدی در زمینه خاصی هستید. حالا این زمینه می‌تواند هنری ، ورزشی یا علمی باشد. به لحاظ موقعیت اجتماعی فرد مقبولی در نظر دیگران هستید. جاه‌طلبی شما همواره این امكان را برایتان مهیا می‌كند كه در زندگی پیشرفت كنید و به شرایط ایده‌آلی برسید. مدیریت كردن شرایط مختلف از مهارت‌های قابل توجه شماست. در جمع‌های خیرخواهانه معمولا عضو برجسته‌ای هستید كه از كمك به دیگران هرگز خسته نخواهید شد. البته در برابر ناملایمات و موقعیت‌هایی كه برخلاف میل شماست كم‌تحمل نشان می‌دهید.

موزیی ها
بستنی موزی محبوب چه كسانی است؟ یك بستنی با طعم موز را آدم‌هایی نوش‌جان می‌كنند كه ذاتا افراد خونسرد و آسان‌گیری هستند. به راحتی خلق و خوی این آدم‌ها تغییر می‌كند و از یك انسان عصبانی در آن واحد به یك فرد مهربان و خوش‌اخلاق تبدیل می‌شوند. این آدم‌ها بسیار بخشنده و در عین حال مهربان هستند. صداقت از جمله خصیصه‌های غیرقابل انكار آنهاست كه بین دیگران از ایشان فردی محبوب ساخته است.

بستنی ها مقابل بستنی ها!
بستنی‌خورها در تقابل و تعامل با یكدیگر شرایط مختلف و متفاوتی را تجربه می‌كنند. همان‌طور كه طعم‌های مختلف مورد علاقه افراد در قالب بستنی پرده از شخصیت آنها برمی‌دارد ا ین امكان را هم مهیا می‌كند تا شما دریابید كه با كدام گروه از آدم‌ها می‌توانید تعامل بهتری داشته باشید. اگر شما از علاقه‌مندان بستنی شكلاتی هستید شاید با دوستداران بستنی موزی رابطه بهتری نسبت به بقیه برقرار كنید!وانیلی‌ها با هم‌سلیقه خودشان بهترین ارتباط را برقرار می‌كنند. افرادی كه بستنی وانیلی را ترجیح می‌دهند در رابطه با یكدیگر مشكلی نخواهند داشت.آنهایی كه بستنی شكلاتی را دوست دارند با عده‌ای كه عاشق شیربستنی هستند، رابطه بهتری خواهند داشت. البته دوستداران بستنی نسكافه‌ای هم می‌توانند با شكلاتی‌ها در تعامل ایده‌آلی قرار بگیرند.شیربستنی‌خورها با  3گروه خیلی خوب كنار می‌آیند. یك عده علاقه‌مندان بستنی شكلاتی هستند، عده دیگر دوستداران بستنی نسكافه‌ای و در نهایت همه آنهایی كه با خودشان هم‌عقیده‌اند یعنی دوستداران شیربستنی!موزی‌ها اصولا آدم‌ها‌ی معاشرتی و دوست‌داشتنی هستند. شك نكنید كه آنها با همه تیپ آدم‌ كه اتفاقا سلایق متفاوت و مختلی دارند به راحتی كنار می‌آیند.اگر بستنی توت‌فرنگی را ترجیح می‌دهید، پس باید دوستان خوبی برای آنهایی باشید كه بستنی نسكافه‌ای را با هیچ نوع دیگری عوض نمی‌كنند.بستنی نسكافه‌ای طعم محبوب شماست. با این وصف دوستان محبوب خود را از بین كسانی انتخاب می‌كنید كه عاشق شیربستنی یا بستنی شكلاتی هستند.

آکا




طبقه بندی: تست های روانشناسی،
برچسب ها: رابطه بستنی و شخصیت، نوع شخصیت با انتخاب بستنی، بستنی انتخاب کنید شخصیت بشناسید، نوع شخصیت و بستنی، انتخاب بستنی و شخصیت،
[ یکشنبه 4 آبان 1393 ] [ 06:17 ب.ظ ] [ Д M į Я ] [ نظرات ]

با گوجه‌فرنگی

نتایج بررسی‌های جدید نشان می‌دهد که مصرف هفتگی تنها دو گوجه‌فرنگی موجب کاهش علائم افسردگی و اختلالات روانی می‌شود.

وی افزود: طبق گفته محققان افرادی که هفته‌ای دو بار این سبزی مفید را مصرف می‌کنند، 46 درصد کمتر از دیگران به افسردگی مبتلا می‌شوند.
این متخصص خاطرنشان کرد: از سویی دیگر، مصرف غذاهایی همچون کلم، پیاز و کدو هم بر سلامت روانی افراد مؤثر است.
حسینخانی اظهار داشت: به گفته پژوهشگران،‌ گوجه‌فرنگی سرشار از ویتامین‌های مختلف بویژه ویتامین C است که موجب کاهش 53 درصدی احساس اضطراب در افراد می‌شود.

میگنا




طبقه بندی: افسردگی، خبر های روانشناسی، سلامت،
برچسب ها: رابطه گوجه فرنگی و افسردکی، درمان افسردگی با گوجه فرنگی، گوجه فرنگی و افسردگی، رابطه گوجه فرنگی و افسردگی، رابطه افسردگی با گوجه فرنگی، درمان افسردگی با گوجه، تحقیق رابطه گوجه فرهنگی با افسردگی،
[ شنبه 3 آبان 1393 ] [ 01:08 ب.ظ ] [ Д M į Я ] [ نظرات ]

افسردگی یکی از درمان پذیر ترین بیماری هاست. اگر افسردگی تان شدید نیست خودتان می توانید آن را درمان کنید.

روح بیمار

 آموزش مهارت های اجتماعی، تصمیم گرفتن و کنترل خود برای کاهش ناامیدی می توانید به خود کمک کنید. واکنش آدم ها در موقعیت های غم انگیز به شدت متفاوت است. پس هر کس احتیاج به مهارت متفاوتی دارد.

آموزش مهارت های اجتماعی
برخورد با دیگران ، حرف زدن، قصه تعریف کردن و انتخاب دوست از این جمله اند. هیچ کس مادر زاد صاحب این مهارت ها نیست، بلکه باید آن ها را با روش های مختلف بیاموزد. حمایت دیگران باعث می شود احتمال بروز مجدد افسردگی کم شود و جلب حمایت دیگران هم فقط با داشتن مهارت های اجتماعی میسر است. لازم است این افراد برخوردشان را عوض کنند. باید به شنونده وقت کافی بدهند تا او هم حرف بزند و به حرف او هم به دقت گوش کنند. برای دیگران کاری بکنند.همه آدم ها می خواهند از رابطه ای که برقرار می کنند چیزی گیرشان بیاید.

آموزش قاطعیت
قاطعیت پرخاش کردن نیست. بیان احساسات و نیازهاست و به رابطه عمق می بخشد. اما یادتان باشد که نمی شود هر احساس و نیازی را در هر زمان و به هر کسی ابراز کرد، این خودخواهی است.

همدلی

به عمق رابطه می افزاید. با جملات " من حس می کنم و ..." همدردی کنید.همچنین مشکل خودتان را هم بازگو کنید.

مهارت های ارتباط زناشویی
مشاجره دوستانه، رفع سوء تفاهم و خود افشایی از این جمله هستند. این مهارت ها شدیداً رابطه را بهتر می کنند. صمیمیت و نزدیک شدن ( با بیان خاطرات شخصی، افکار، احساسات و آرزوها) بسیار موثر است.


ادامه مطلب

طبقه بندی: افسردگی،
برچسب ها: افسردگی وقتی روح عطسه می کند، مبارزه با افکار منفی و نادرست، این وضع عوض نخواهد شد، عوامل ناخودآگاه، افسردگی شان ریشه در کودکی دارد،
[ پنجشنبه 1 آبان 1393 ] [ 01:25 ب.ظ ] [ Д M į Я ] [ نظرات ]

1- در مسیر آرامش قدم بگذارید!
به حالت ایستاده یا نشسته، به بدنتان و آنچه که به آن تکیه کرده است فکر کنید.چشمانتان را ببندید و با تنفس خود ارتباط برقرار کنید. خود را در محلی واقعی یا خیالی تجسم کنید. با آرامش روشنایی روز و هوا را حس کنید و از صداها، رنگ ها و بوهای خوش محیط لذت ببرید.

همان جا بنشینید.یکی از نگرانی هایتان را به یاد بیاورید. به آنچه که در ذهنتان نگرانی به وجود آورده است فکر کنید.یک نماد مثل درخت، قایق و ... برای آن در نظر بگیرید.به تصویر ذهنی که خلق کرده اید نگاه کنید و آن را به خاطر بسپارید. اکنون لحظه ای را تصور کنید که نگرانی شما برطرف شده است .

بی هیچ عجله ای به خاطر آن شاد باشید. کجا هستید؟حالت چهره تان چگونه است؟ چه کسی نزدیک شماست؟ او به شما چه می گوید؟ آیا او به شما چیزی تعارف می کند؟ شور و هیجانی را که از تحقق خواسته تان به وجود آمده حس کنید. نماد جدیدی برای موفقیت خود خلق کنید و آن را به خاطر بسپارید. دوباره نماد اولی را که ساخته بودید به ذهن بیاورید. فکر کنید که برای متناسب کردن دو نماد،چگونه می توان آنها را به هم پیوند داد،ادغام کرد یا تغییر شکل داد.
به دنبال جنبه عقلانی بخشیدن به آنها نباشید، این نمادها تنها تصوراتی هستند که هر یک دیگری را اصلاح می کند.

2- شغل رویارویی تان را تصور کنید!
در حالی که کاملا آرام هستید،خود را در یک زندگی دیگر با نقشی متفاوت تصور کنید؛ در زندگی ای که در آن به شغل رویایی تان مشغول هستید.آن روز فرا رسیده است؛ شما در تصورات خود با شغل مورد علاقه تان زندگی می کنید(با جزییاتی کامل از قبیل صبحانه خوردن تا لباسی که می پوشید). خود را تجسم کنید که برای این شغل آموزش می بینید ، سپس به آن مشغول می شوید.تصور کنید راه حل هایی پیدا می کنید که شادی موفقیت را همراه با خانواده تان احساس می کنید. بدون این که از خودتان بپرسید چگونه به این مرحله رسیده اید، از ثمرات این موفقیت لذت ببرید. دوباره اعتماد به نفس و اعتماد به اینکه می توانید به هدف هایتان برسید را در خود احساس می کنید.

3- در ذهنتان کسانی را که آرزو دارید ببینید و آنها را دور هم جمع کنید.
به آنها خوش آمد بگویید، به همدیگر معرفی شان کنید و خصوصیت مورد علاقه تان را در مورد هریک از آنها، بیان کنید.خیلی مختصر و کوتاه برنامه آینده و نگرانی های خود را برای آنها شرح دهید. هرکس نظرش را در مورد صحبت های شما و راه حلی را که به ذهنش می رسد بیان می کند. وقتی که همه آنها نظراتشان را شرح دادند، تک تکشان را در حالی که از آنها تشکر می کنید تا دم در همراهی کنید. در سالنی که اکنون خالی شده بی هیچ عجله ای و با آرامش، پیشنهادات آنها را با هم ترکیب و راه حل مناسبی پیدا کنید و بدون اینکه درباره چگونگی آن سئوال کنید از نتیجه به دست امده شاد باشید.

آرامش برتر




طبقه بندی: اعتماد به نفس،
برچسب ها: تمرینات اعتماد به نفس، اعتماد به نفس مداوم، راه های افزایش اعتماد به نفس، اعتماد به نفس واقعی، قدرت اعتماد به نفس، تمرین افزایش اعتماد به نفس،
[ پنجشنبه 1 آبان 1393 ] [ 11:58 ق.ظ ] [ Д M į Я ] [ نظرات ]
از مزایای رابطه جنسی مداوم!
این مکانیسم یکی از دلایل وضعیت سلامت مطلوب تر در افراد متاهل نسبت به افراد مجرد به شمار می رود.

مطالعات نشان می دهند ارتباط جنسی سالم و مداوم، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.

بر اساس این تحقیقات که در پنسیلوانیا انجام شد، 1 یا 2 بار رابطه جنسی در طول هفته موجب افزایش نوعی آنتی بادی به نام ایمونوگلوبین A یا IgA در بدن می شود. این آنتی بادی بدن را در برابر عوامل عفونی مختلف از جمله سرماخوردگی محافظت می کند.

برای انجام این پژوهش، نمونه بزاق 112 نفر که به صورت مداوم و منظم رابطه جنسی داشتند، از نظر میزان ایمونوگلوبین A مورد ارزیابی قرار گرفت. نتایج نشان داد کسانی که به صورت منظم و 1 یا 2 بار در هفته ارتباط جنسی دارند، در مقایسه با افرادی که کمتر از  1 بار در هفته رابطه دارند و کسانی که اصلا رابطه جنسی ندارند، از میزان IgA بالاتر و سیستم ایمنی قوی تری برخوردارند.

متخصصان معتقدند این مکانیسم یکی از دلایل وضعیت سلامت مطلوب تر در افراد متاهل نسبت به افراد مجرد به شمار می رود.

تهیه و ترجمه: گروه سلامت سیمرغ



طبقه بندی: جنسی و زناشوئی،
برچسب ها: فواید ارتباط جنسی، تحقیق جنسی پنسیلوانیا، دانش، پنسیلوانیا و تحقیق جنسی، آنتی بادی در روابط جنسی، روابط جنسی و فواید آن،
[ یکشنبه 13 مهر 1393 ] [ 10:57 ب.ظ ] [ Д M į Я ] [ نظرات ]
 

چطور زمان را پس انداز کنیم قسمت ششم و آخر,چطور زمان را پس انداز کنیم پس انداز کردن زمان نحوه پس انداز کردن زمان مدیریت زمان 15 جمله در مورد این که چطور زمان را پس انداز کنیم

اگر شما در آشپزخانه ی آنتونی بوردین آشپز معروف و مورد تحسین لس هالس پر فروش ترین نویسنده و شخصیت معروف تلوزیونی کار کنید جرات نمیکنید حتی وقتی که آبی را می جوشانید آن را بدون مراسم مقدسی که برای هر آشپز خود متشکری ضروری است انجام دهید:mise-en-place

نام حرفه ای  آن "Meez"  و به معنی "همه چیز سر جای خودش " است و در عمل شامل دستورالعمل  انتخاب آگاهانهابزار ها و تجهیزاتی که نیاز خواهید داشت و جمع آوری میزان درست مواد اولیه قبل از شروع کردن کار است.
این نیازمند برنامه ریزی مراحل در هر وعده ی غذایی است. زمانی که آشپز ها کلیت آنچه را که قصد به دست آوردنش را دارند ارزیابی می کنند یک برنامه ی عملی برای وعده ی غذایی بعدی ایجاد میکنند.

برای هر آشپز ماهری Meez نشان دهنده  چیزی بیش از یک تمرین ماهرانه و یا تکنیک صرفه جویی در زمان است . این یک حالت ذهنی است.
بوردین در پر فروش ترن اسرار محرمانه  آ شپزخانه ی خود نوشت:به عنوان یک آشپز جایگاه شما و شرایطش و میزان آمادگی اش یک بار اضافی بر روی سیستم عصبی است. وقتی جایگاه شما مشخص باشد جهان بر روی یک نظم استوار است.
آنتونی بوردین یک آشپز استثنائی و موفق است .تنها و مهمترین جزء هر برنامه غذایی برنامه ریزی است.این مییز هست که بوردین را مجبور میکند تا به برنامه  بعدیش فکر بکند و او را از جستجوی بدون تمرکز در بین کار در امان نگه میدارد و به او این اجازه را میدهد تا همه ی توجهش قبل از خودش به غذا جلب شود.

شاید ما در آشپزخانه  کار نمی کنیم اما  ارزش اجرای یک روش و ایجاد وقفه عمدی به منظور برنامه ریزی قبل از شروع کار برای همه ما حیاتی است.

وقتی به میز کارتان میرسید اولین کاری که میکنید چیست؟ برای بسیاری از ما چک کردن ایمیل و گوش دادن به پیغام ها عملا به صورت خودکار انجام میشود.در بسیاری از موارد این ها بدترین راه ها برای شروع یک روز هستند هر دوی این فعالیت ها تمرکزمان را می رباید و ما را در حالت انفعالی قرار می دهد.

یک روش بهتر این است که روزتان را با یک برنامه ریزی ابتدایی شروع کنید، MEEZ عقلانی . قبل شروع غذا بوردین تمام مراحل را در ذهن خود اجرا میکرد. این نتیجه ی یک اقدام مهم حرفه ای است.در لحظه ای که روی صندلیتان نشسته اید این سوال را از خودتان بپرسید.روز تمام شده و من اداره را با احساس ترس ترک میکنم .چه چیزی را به دست آورده ام؟

این تمرین معمولا در کمک به مردم در تشخیص وظایفی که احساس میشود ضروری هستند نسبت به آنهایی که واقعا مهم هستند تاثیر گذار است. ازآن برای تثبیت فعالیت هایی که میخواهید انرژییتان را روی آن متمرکز کنید استفاده کنید .
پس ایجاد یک برنامه که شما را به وسیله ی خرد کردن مسایل پیچیده به وظایف خاص درگیر کند ، از اهمیت بر خوردار است!

معلم بهره وری گرو دیوید آلن پیشنهاد می کند هر بخش را در فهرست خود با فعلی که مفید است شروع کنید زیرا این کار شما را مصمم می کند. برای مثال به جای فهرست کردن کنفرانس دوشنبه ها هر فعالیتی که شامل کنفرانس دوشنبه ها میشود را مشخص کنید.

مطالعات نشان داده که وقتی صحبت از هدف میشود، وقتی شما  به طور مشخص تر برای به دست آوردن چیزی تلاش میکنید شانس موفقیت بیشتری دارید. طی کردن هر مرحله مقدمه ای را به سوی پیشرفت می چیند و همچنین افکارناامید کننده بعدی را در روزکوچک جلوه می دهد و تنبلی و طفره را کمترمیکند.

در آخر فهرستتان را اولوییت بندی کنید. در زمان ممکن روز خود را با وظایفی که به انرژی ذهنی بیشتری نیاز دارند شروع کنید . تحقیقات نشان داده اند با پیشروی روز توانمان کمتر میشود و به همین دلیل ما بهترین را برای بر عهده گرفتن بخش های چالشی انتخاب میکنیم مخصوصا آن هایی که تمرکز و زیرکی نیاز دارند.

کل تمرین میتواند برای شما کمتر از ده دقیقه طول بکشد اما این تمرینی است که برایتان در طول روز سود قابل توجهی خواهد داشت.با شروع هر صبح همراه با یک دوره ی برنامه ی کوچک  در زمانی که ذهنتان شاداب است شما میتوانید تصمیمات مهمتری بگیرید.
شما همچنین متوجه میشوید که داشتن فهرستی از بخش های کاری منسجم (نسبت به لیستی طولانی از اهداف) به طور خاص ارزشمند تر است وقتی که خستگی شروع میشود دست یابی به مسائل پیچیده سخت تر میشود .




طبقه بندی: موفقیت و آرامش، موفقیت شغلی،
برچسب ها: استفاده از زمان، صرفه جویی در زمان،
[ چهارشنبه 26 شهریور 1393 ] [ 10:32 ق.ظ ] [ Zahra ] [ نظرات ]
.: Weblog Themes By Iran Skin :.

تعداد کل صفحات : 250 :: 1 2 3 4 5 6 7 ...

نظر سنجی
روانشناسی بهتر است یا روانپزشکی ؟




درباره وبلاگ

همانطور که سلامت جسم برای همه ما مهم است, سلامت روان هم مهم است...
پس:
کسانی که سراغ روان شناس می روند بیمار نیستند
و کسانی که روان شناس می شوند دنبال بیمار نیستند
ما فقط کنار هم ایم تا لحظاتی که می پرسیم "چرا ما؟" به همدیگر بهترین زندگی را هدیه دهیم

" امیدواریم وبلاگ روانشناسی سهمی در موفقیت شما توی زندگیتون داشته باشه ، هرچند این موفقیت حاصل اراده شماست و ما فقط واسطه ایم... "
" به امید روزی که همه مردم سرزمین من لبخند به لب داشته باشند... "

" وبلاگ منتخب میهن بلاگ،مجله موفقیت و راه موفقیت "
لینک دوستان
مطالب برتر و پر بازدید
آمار سایت
بازدیدهای امروز : نفر
بازدیدهای دیروز : نفر
كل بازدیدها : نفر
بازدید این ماه : نفر
بازدید ماه قبل : نفر
تعداد نویسندگان : عدد
كل مطالب : عدد
آخرین بروز رسانی :
امکانات وب