تبلیغات
روانشناسی

روانشناسی
جدیدترین تست های روانشناسی در www.ravanshena30.ir
قالب وبلاگ
 
 
" مطالعات نشان می دهند كه افزایش سهم مرحله ی خواب REM ( كه با حركات سریع چشم همراه است ) پس از مواجهه با موقعیت های یادگیری ، باعث یادگیری بهتر می شود .

بدین ترتیب آشكار است كه خواب خوب شب با مقدار كافی مرحله ی REM ، به تحكیم حافظه كمك می كند .

آیا در مغز اتفاق خاصی رخ می دهد كه بتواند توضیح دهد چرا مرحله خواب REM این قدر برای تحكیم حافظه اهمیت دارد ؟ ممكن است تحقیقات عصب روانشناختی انجام گرفته درباره ی یادگیری حیوانات بتواند پاسخ اولیه ای به این سوال بدهد .
...

به یاد داشته باشید كه هیپوكامپ ساختار مهمی در حافظه است .پژوهشگران در مطالعه ی ثبت سلول های هیپوكامپ موش به این نتیجه دست یافتند كه سلول های هیپوكامپ كه در جریان یادگیری اولیه فعال شده بودند ، مجددا در جریان دوره های بعدی خواب فعال می شوند . گویی برای تحكیم انبار دراز مدت ، رویداد یادگیری اولیه مجددا تكرار می شود . "
 
 
 



طبقه بندی: موفقیت و آرامش،
برچسب ها: خواب، ارامش، خواب دیدن،

اگر روانشناسی دات آی آر را دوست دارید به ما مثبت بدهید

اگر روانشناسی دات آی آر را دوست دارید به ما مثبت بدهید

[ جمعه 7 تیر 1392 ] [ 09:24 ق.ظ ] [ * hedieh * ] [ نظرات ]
احساس رضایت نمی کنیم و به دنبال آرامشی می گردیم که تصور می کنیم دستمان هم به دامانش نمی رسد.
 لنگ لنگان این مسیر پر پیچ و خم زندگی را طی می کنیم و به دنبال گمشده ی خود به هر دری می زنیم و از هر کسی سراغ می گیریم .  و بالاخره وقتی به گمشده ی خودمان نمی رسیم دوباره احساس اضطراب، تنهایی و افسردگی به سراغمان می آید.

 خودت را کجا جاگذاشتی؟


خودت را کجا جاگذاشتی؟

بدون شک در زندگی همه ما انسان ها لحظه هایی وجود داشته اند که در آن،  افراد و یا چیز های باارزش خودمان را در گذر زمان گم کرده ایم و به دست فراموشی سپرده ایم. و یا اینکه به نحوی از وجود آنها در کنارمان غافل شده ایم.  اگر چه نسبت به همه آنها کر و کور و گنگ بوده ایم ولی همه آنها در تمامی لحظه های زندگی  در کنار ما و گاهی در وجود ما بوده اند.

اما از آنجایکه ما انسان ها  فکر می کنیم همیشه موجوداتی عقلانی هستیم سعی می کنیم برای تبرئه خودمان از سهل انگاری های این غفلت بزرگ به دلایل مختلف و بهانه تراشی های فراوانی که انسان عصر امروز را چنان مردابی در خود فرو برده است و همچون دور باطلی در دور خود می چرخاند پناه ببریم و این خواب دسته جمعی عمیق را به گردن تکنولوژی، روزگار ، زمانه و.. بیندازیم.    

 
ما انسانها روزها را شب می کنیم و شب را به انتظار روزها به صبح میرسانیم. اکثریت ما در تلاش هستیم که کارهای تکراری و بیهوده ی دیروز را دوباره امروز انجام دهیم و این تکرار مکررات را ادامه می دهیم و می دهیم و می دهیم. سعی میکنیم بیشتر اوقات خودمان را صرف کشف و جستجوی علت های رفتار دیگران کنیم مثلاً چرا فلانی چنان کرد و یا چرا فلانی چنین نکرد؟ قضاوت های خودمان را بی کم و کاست می دانیم و حدس و گمان های خودمان را در مورد دیگران واقعیت محض می شماریم. و کمتر سعی می کنیم اوقاتی را برای خودمان و با خودمان خلوت کنیم و کمی هم از علل رفتارها و سرچشمه های آن و افکار مریض و شناخت های معیوبمان آگاه شویم. به همین دلیل است که بعد از سالها زندگی با خودمان پی می بریم که تا چه حد از خودمان بیگانه ایم. وبا وجود اینکه همیشه با خودمان بوده ایم اما بیشتر از هر زمانی از خودمان  بی خبریم!!   







مراجعه به ادامه مطلب



ادامه مطلب

طبقه بندی: افسردگی، موفقیت و آرامش،
برچسب ها: شناخت، کودک درون، قدرت، رضایت، ارامش،

اگر روانشناسی دات آی آر را دوست دارید به ما مثبت بدهید

اگر روانشناسی دات آی آر را دوست دارید به ما مثبت بدهید

[ یکشنبه 2 تیر 1392 ] [ 11:19 ق.ظ ] [ * hedieh * ] [ نظرات ]

لیزی ولاسكوئز (Lizzie Velasquez) زنی ۲۳ ساله است.

لیزی ولاسکوئز، زنی با آرزوهای بزرگشاید باور نکنید اما او هفت سال است که به عنوان یک سخنران انگیزشی فعالیت دارد.

“زیبا باش، خودت باش” (Be Beautiful, Be You) نام اولین کتاب اوست،

او در این کتاب در کنار خاطره‌هایش تلاش می‌کند انسان‌ها را در عشق توانمند سازد و به آن‌ها بیاموزد خودشان را همان‌طور که هستند بپذیرند.

لیز یک بیماری بسیار نادر دارد که تنها ۲ نفر در جهان به این بیماری مبتلا هستند. او بدون بافت چربی به دنیا آمد.

دلیل آن این است که بدن او در ساخت بافت‌های چربی و ماهیچه‌ای ناتوان است. این به این معنی است که بدن این زن هرگز چربی ذخیره نمی‌کند، عضله‌ای نمی‌سازد و وزنی اضافه نمی‌کند.

با این عملکرد بدن او قادر به ذخیره کردن انرژی نخواهد بود و مجبور است هر ۱۵ دقیقه غذا مصرف کند.
هم‌اکنون وزن او ۲۶ کیلوگرم است.

بعد از انتشار فیلمی کوتاه از او در یوتیوب لقب “زشت‌ترین زن جهان” را به خود گرفت. حتی عده‌ای بعد از مشاهده‌ی این ویدیو به او پیشنهاد خودکشی دادند!
اما او باور داشت که می‌تواند کارهای شگفت‌انگیزی انجام دهد! او مشتاق بود خودش را به انسان‌هایی که به او خیره شده بودند معرفی کند.

لیزی تصمیم گرفته بود چهار هدف را در زندگی خود محقق کند:

  1. ۱. خود را به عنوان یک سخنران توانمند در تشویق دیگران به پیشرفت و زندگی معرفی کند.
  2. ۲. تحصیلات عالی بیاموزد.
  3. ۳. تشکیل زندگی دهد و برای خود شغلی مناسب داشته باشد.

حالا او در ۲۳ سالگی، هفت سال است كه بیش از ۲۰۰ كارگاه آموزشی در تشویق دیگران به چگونگی گذر از موانع برپا كرده است، در دانشگاه تكزاز یک پست كارشناسی ارشد در ارتباطات دارد، و دو كتاب نوشته است.

او می‌گوید به جای نشستن و پاسخ به ترحم دیگران، به این نتیجه رسیدم كه شروع به فعالیت كنم و بر مشکلات چیره شوم و به دیگران بیاموزم.

لیزی ولاسكوئز در مقدمه‌ی کتاب “زیبا باش، خودت باش” می‌نویسد:

لیزی ولاسکوئز، زنی با آرزوهای بزرگمن زندگی شگفت‌انگیزی داشته‌ام! زندگی من همیشه آسان نبود و البته قابل پیشبینی هم نبود.
ممکن است عده‌ای بگویند: “هی لیز، تو تنها ۲۳ سال داری چطور می‌توانی درباره‌ی زندگی‌ات کتاب بنویسی؟”
من تنها سری تکان می‌دهم و لبخند می‌زنم…

در این ۲۳ سال گذشته اتفاقات بسیاری در زندگی من افتاده است و من می‌توانم صادقانه به شما بگویم که هیچ چیز در من تغییر نکرده است.
نوشتن این کتاب به من فرصتی داد تا به اتفاقات گذشته‌ نگاهی بیاندازم و به اینجایی که اکنون هستم برسم.

یاد بعضی از آن‌ها اشک را به چشمانم می‌آورند.
من دختر بچه‌ی کوچکی بودم که تنها می‌خواست دوست داشته شود. و با شرایط من این بسیار سخت بود. همین‌طور فیلمی که از من در YouTube منتشر شد آنقدر دردناک بود که نمی‌توانم درباره‌ی آن چیزی بگویم.

خاطره‌ها یکی پس از دیگری، خوب و بد… کلنجار رفتن و موفقیت در هر یک از آن‌ها را به خوبی به خاطر دارم. با دوستان و خانواده‌ام اوقات بسیار خوبی داشتم، و به خاطر وجود آن‌ها به خودم تبریک می‌گویم.

هدف من تنها نوشتن یک کتاب نبود. هدف من این بود که خاطراتم را از طریقی با شما درمیان بگذارم و به شما بگویم که چطور زندگی خود را بهتر کنید.

همین‌طور می‌خواهم به شما بگویم که صحبت کردن با خدا در این مسیر برای من بسیار انرژی‌بخش بود. نمی‌خواهم بگویم که خدا تمام آرزوهای قلبی شما را به شما خواهد بخشید، یا زندگی شما را آسان‌تر و یا سخت‌تر خواهد کرد.
بلکه می‌خواهم بگویم که خدا برنامه‌ای برای شما دارد و در این مسیر همیشه در کنار شما خواهد بود. تنها کاری که شما باید انجام دهید این است که با او صحبت کنید و به او گوش دهید.

خدا صادقانه عاشق ماست. او عاشق من است، او عاشق توست، او عاشق همه‌ی ماست، امروز…الان… در همین جایی که هستی…

مهم نیست ما کجا هستیم و یا در زندگی‌مان چه مسیری را پیش گرفته‌ایم، خدا به کلمات و نجواهای قلبی‌مان گوش می‌دهد. به هرکدام از ما فرصتی داده شده تا یک رابطه‌ی منحصر به فرد با خدا داشته باشیم.

آرزو می‌کنم بی‌شمار لبخند در مسیر زندگی‌ات پیدا کنی.




منبع : www.labkhandezendegi.com


طبقه بندی: ارتباط اجتماعی، موفقیت و آرامش، اعتماد به نفس، مطالب آموزنده، داستان ها،
برچسب ها: لیزی ولاسکوئز، داستان، زندگی،

اگر روانشناسی دات آی آر را دوست دارید به ما مثبت بدهید

اگر روانشناسی دات آی آر را دوست دارید به ما مثبت بدهید

[ چهارشنبه 29 خرداد 1392 ] [ 11:36 ب.ظ ] [ Morteza ] [ نظرات ]
عبور از جاده ی هولناک ِ شکست !

اگه هزار سال هم عمر کنیم نمی‌تونیم یکی رو پیدا کنیم که ادعا کنه هیچ وقت تو زندگیش شکست نخورده ..
حتی برای ی بچه ی ۲ ساله هم شکست اتفاق افتاده ..
وقتی کسی دست رد به سینه ی عشق ما میزنه ، همون احساسی بهمون دست میده که ی روز تو مهدکودک با گم شدن اسباب‌ بازیمون تجربه‌ ش کردیم ..
اصلا زندگی همینه ، یه سری شکست که مسیر حرکت ما رو تغییر میدن ..
بسته به اینکه چطوری با شکست‌ هامون مواجه بشیم این مسیر می‌ تونه مسیر تکامل و پیشرفت یا پسرفت باشه ..
شکست خوردن تو عشق ، روابط انسانی ، کار ، یا رسیدن به اهداف بزرگ با هر کیفیتی که باشه ی سری واکنش‌ مشابه از طرف ما داره ..
واکنش آدما در قبال شکست‌ هاشون خیلی وقتا از یک الگو پیروی می‌ کنه ..
بعضی از ما اول انکار می‌ کنیم ، بعد عصبانی و زود غمگین می‌ شیم و در نهایت این اتفاق رو می‌ پذیریم ..
بعضی‌ هامون ژست یک قربانی رو به خودمون می‌ گیریم و شاید نخواهیم حالا حالا این ژست ترحم برانگیز رو رها کنیم ، ولی خیلی از ما بعد از پذیرفتن شکست می‌ دونیم که ی راه بیشتر نداریم ..
چون خورشید هنوز می‌ تابه و ما هنوز نفس می‌ کشیم راهی نداریم جز اینکه پیش بریم ..
اگه نخواهیم از گذشته فرار کنیم ، هر شکستی ی پله است واسه پیشرفتمون تو مسیری که شاید ی جاییش رو اشتباه رفته بودیم ..
مسیری که تا یه جاییش رو خوب اومدیم بعد از شکست تبدیل به ی جاده ی ترسناک و تاریک می‌ شه ، هیچی به اندازه پذیرش شکست و اشتباهاتمون این جاده رو روشن نمی‌ کنه ..
هر وقت چیزی که داشتید می‌ساختید آوار شد و رو سرتون ریخت ، فقط به صدای قلبتون گوش کنید ..
اگه همچنان می‌تپید بدونید که داره بهتون یه پیام می‌ده :
بلند شو ! چیزی که تو رو نکُشه قویترت می‌کنه ..
تو قویتر شدی .. بلند شو و نذار زیر آوار ی شکست له بشی ..



طبقه بندی: موفقیت و آرامش،
برچسب ها: شکست، موفقیت، دوباره، شروع تازه،

اگر روانشناسی دات آی آر را دوست دارید به ما مثبت بدهید

اگر روانشناسی دات آی آر را دوست دارید به ما مثبت بدهید

[ یکشنبه 26 خرداد 1392 ] [ 09:32 ق.ظ ] [ * hedieh * ] [ نظرات ]

http://www.brainhealth.com.au/images/uploads/content/neurofeedback_display.jpg

بیوفیدبک روشی درمانی است که با بکارگیری ابزارهای الکترونیکی اطلاعاتی را از اعصاب و عضلات و فعالیت خودمختار بدن اندازه گیری و پردازش كرده و در قالب فیدبک صوتی و دیداری به بیمار و درمانگرش باز می تاباند. بكارگیری این روش به بیماران و یا حتی افراد غیر بیمار كمك می كند تا آگاهی بیشتری نسبت اعمال خودمختار بدن بدست آورند و حس عمقی خود را تقویت كرده و کنترل ارادی شان را بر روی مغز و سایر ارگان ها افزایش دهند. با آموزش هایی كه توسط درمانگر انجام می گیرد و با استفاده از یك كامپیوتر پردازشگر سیگنال های حیاتی باز خورد این امواج به صورت صوتی یا دیداری توسط بیمار قابل دریافت بوده و فعالیت های مغزی یا سایر ارگان هایی كه فیدبك از آن دریافت می شود قابل تنظیم خواهد بود.
در بیوفیدبک‌ هدف اصلی بالابردن آگاهی شخص نسبت به آنچه در بدن و حتی مغزش به وقوع می‌پیوندد و افزایش قدرت کنترل بر آن است. با ارائه این تکنیک افراد فیدبک‌های واضح و مستقیمی را از سیستم فیزیولوژی‌شان دریافت می‌كنند که به آنها در کنترل عملکرد این سیستم کمک می‌نماید. علاوه بر آن این روش دارای این قابلیت بوده كه شخص را به نقطه اوج توانمندی های خود در زمینه های گوناگونی مانند زمینه های علمی – ورزشی – هنری و حتی برقراری روابط اجتماعی می رساند. نكته ی قابل توجه در مورد این تكنیك این مساله است كه بجای اینكه مانند روش های سنتی به صورت موقت و یا تسكین دهنده عمل كند ریشه اختلال را شناسایی كرده و آن را به نقطه تعادل و ایده آل خود باز می گرداند.
نوروفیدبک نوعی بیوفیدبک است که در آن از امواج مغزی (امواج الكتروانسفالوگراف eeg) به عنوان بازخورد استفاده می‌شود. بیوفیدبک یا بازخورد سیگنال های حیاتی با بکارگیری مفاهیمی از علوم مختلف قبل از سال 1960 و توسط جو كامیا و با بكار بردن سیگنال آلفای مغزی (فركانس 12-8 هرتز) مورد استفاده قرار گرفته و به تدریج رواج یافت و نهایتاً‌ در 1969 به این نام شناخته شد.
نوروفیدبک به عنوان شکلی از بیوفیدبک، روشی ایمن و بدون درد است که در طی آن حس‌گرهایی که الکترود نامیده می‌شوند، به سر بیمار متصل می‌گردد. در نوروفیدبک، براساس پروتکل‌های مشخص، بازخوردهای مناسب در جهت رفع نابهنجاری امواج مغزی به بیمار ارائه می‌شود. اطلاعات دریافتی توسط دو مانیتور جداگانه در اختیار بیمار و درمانگر قرار می‌گیرند. در این حالت هم بیمار و هم درمانگر قادر خواهند بود امواج مغزی بیمار را مشاهده کنند. در نتیجه فرایندهای ناهشیار و غیر ارادی (فعالیت امواج مغزی)، برای بیمار کاملاً محسوس می‌گردد (از طریق مشاهده آنها در کامپیوتر) و بیمار با کمک درمانگر و ارائه محرکهای دیداری - شنیداری قادر خواهد بود امواج نابنهجار را دستکاری کرده و در طی جلسات درمان آنها را به حالت بهنجار تبدیل کند.
در رایج ترین روش مورد استفاده برای نوروفیدبک، بیمار در مانیتور خود یک بازی ویدیوئی را باید كنترل كند. البته در این روش بجای اینكه بیمار از طریق دست بازی را كنترل كند باید با بكارگیری امواج مغزی خود و كنترل این امواج و تولید كردن محدوده ی فركانسی مورد نظر بازی را كنترل كرده و از این طریق برای تسلط بر تولید این امواج مغزی تمرینی كارا و موثر انجام داده است.

این روش برای درمان طیف وسیعی از بیماریهای جسمی و اختلالات روحی كاربرد اساسی درمانی و یا كمك درمانی دارد. نمونه ای از این بیماری ها و اختلالات از قرار زیر می باشد:

1. موثر در درمان بیماری عدم توجه و تمركز در كودكان و بیش فعالی
2. كاهش علائم بیماری صرع
3. اختلالات خواب
4. بیماری سوء مصرف مواد
5. كنترل درد های مزمن و سردردهای میگرنی
6. كمك به درمان اختلال اسكیزوفرنی
7. كمك به رفع اضطراب و افسردگی



طبقه بندی: موفقیت و آرامش،
برچسب ها: روش درمانی، روشهای روانشاسی، نوروفیدبک، بیوفیدبک،

اگر روانشناسی دات آی آر را دوست دارید به ما مثبت بدهید

اگر روانشناسی دات آی آر را دوست دارید به ما مثبت بدهید

[ دوشنبه 20 خرداد 1392 ] [ 09:31 ق.ظ ] [ * hedieh * ] [ نظرات ]

گاهی تعطیلات به جای اینکه شادی و سلامت برایمان به ارمغان بیاورند، پیک مشکلات و ناراحتی‌های مختلف می‌شوند. به همین دلیل در ادامه به چند مورد از شایع‌ترین عادت‌های اشتباهی که در تعطیلات انجام می‌شوند و راه‌های مقابله با آنها اشاره می‌کنیم...

کم‌خوابی


 معمولا بیشتر خانواده‌ها ایام تعطیلات را به دید و بازدید یا مسافرت‌های کوتاه و طولانی اختصاص می‌دهند و برای اینکه از هیچ‌کدام از برنامه‌هایشان هم جا نمانند، ساعت‌های خوابشان را کم می‌کنند. خواب ناکافی علاوه بر ایجاد حس خستگی، کرختی و بی‌حوصلگی می‌تواند باعث از دست رفتن تمرکز و لذت نبردن از روزهای زیبایتان هم بشود. به همین دلیل توصیه می‌کنیم که حتما در طول تعطیلات و حتی در روزهایی که در سفر هستید، حداقل روزی 7 ساعت بخوابید تا روزها شاداب باشید. اگر سالمند یا کودکی هم همراه شماست، باید به خواب و استراحت کافی آنها هم اهمیت دهید تا بدقلق یا بیمار نشوند.

پرخوری و فست‌فود

متاسفانه پرخوری، مصرف هله‌هوله‌های مختلف، ریزه‌خواری و روی هم خوردن خوراکی‌های مختلف در مهمانی‌ها یا مسافرت‌ها به یکی از بدترین عادت‌ها تبدیل شده است. از طرف دیگر، مهمانی‌های مختلف وقت کافی برای درست کردن شام و ناهار را از خانواده‌ها می‌گیرد و آنها در این روزها بیشتر به خوردن فست‌فودها و غذاهای چرب و پرکالری روی می‌آورند. این عادت می‌تواند علاوه بر بالا بردن وزن باعث ایجاد دل‌درد، اسهال یا یبوست در طول سفر، معده‌درد و حس تهوع شود. به همین دلیل توصیه می‌شود علاوه بر حفظ تعادل در مصرف خوراکی‌های مختلف، در صورت کمبود وقت به جای مصرف فست‌فودهای چرب و پرکالری،‌ یک وعده نان و پنیر و گردو، نان و ماست و گردو یا حتی املت را در برنامه غذایی‌تان داشته باشید. به هیچ عنوان هم در طول تعطیلات یا در سفر از مصرف آب سالم، میوه‌های تازه و لبنیات کم‌چرب غافل نشوید.

کم‌تحرکی


 برخی از خانواده‌ها هم از آن طرف بام می‌افتند و ترجیح می‌دهند که تمام تعطیلات را بدون توجه به سلامت خود و امکان بالا رفتن وزنشان،‌ فقط بخورند و بخوابند. خوردن غذای سالم، خوابیدن کافی و دور هم بودن در کنار اعضای خانواده در ایام تعطیل، کار خوبی است اما بهتر است برای حفظ سلامت، روزی یکی دو ساعت به نزدیک‌ترین پارک محله بروید و با همسر و فرزندانتان در آنجا بدوید یا ورزش‌ها و بازی‌هایی مانند بدمینتون، وسطی، والیبال یا حتی پینگ‌پنگ بازی کنید.

 

 

(پوزش از دوستان جهت تاخیر در به روزآوری سایت )





طبقه بندی: موفقیت و آرامش، سلامت،
برچسب ها: ارامش، خواب، خوراک، گردش، تفریح، فست فود،

اگر روانشناسی دات آی آر را دوست دارید به ما مثبت بدهید

اگر روانشناسی دات آی آر را دوست دارید به ما مثبت بدهید

[ سه شنبه 14 خرداد 1392 ] [ 10:40 ق.ظ ] [ * hedieh * ] [ نظرات ]

کنترل عصبانیت رو با یک جمله از آریستوتل شروع می کنم که میگه :

 

عصبانیت با حماقت ( نادانی ) آغاز و به پشیمانی ختم می شود ...

 

دقت کردیم موقع ای که عصبی میشین نمی تونید بر خودتون مسلط بشین و با این دشمن درنده خو دست و پنجه نرم کنید ؟ چون این نیرو اونقدر قوی هست که با جمله به (خودت مسلط باش) نمی تونیم مقابله کنیم .

عصبانیت همیشه دو دلیل عمده داره :

1_ دلایل آنی و آشکار

2_ دلایل جزئی و دقیق و ظریف

 

دلایل آنی و آشکار شامل مثالهای زیر :

 وقتی شخصی در مقابل  اجرای خواسته ها یا اهداف های فرد مانع میشه .

وقتی رفتار اطرافیان مطابق انتظارتون نباشه .

وقتی فردی مخالف دیدگاه شما باشه .

وقتی فردی به قول و تعهدش عمل نمی کنه .

و....

همچنین دلایل جزئی و دقیق و ظریف شامل مثال های زیر :

زندگی نامنظم جنسی

برهم خوردن ساعت زیستی بدن

خوردن خوراکی های محرک و سرخ شده مثل( غذاهای تند, قهوه , سیگار)

و ...

 

راههای نشون دادن واکنش شما می تونه به 3 شکل باشه :

1_ خشمگین میشین ولی خودتون رو نگه می دارین .

2_سریع پرخاشگری کنین .

3_از همه بدتر , اگر خویشتن دار نباشین بلند بشین و ناسزا بگین و دعوا بشه  یا محل رو ترک کنین .

 

حالا ورزش هایی موثر و عالی برای کنترل عصبانیت با یوگا :

 

1_ شاشانکاسانا ( کشش گربه ای )

به طور طبیعی نفس بکشین و تا هر زمان که بخواید می تونین در این حالت بمونین .

 

 

2_ شاواسانا ( دراز کشیدن معمولی و قرار گرفتن به صورت جسد )

در این حالت چشماتون رو ببندین و  بدن و فکر تون  رو رها کنین و بر عکس این حرکت  رو به زمین انجام بدین .

 

  

3_ سوکهاسانا ( موقعیت نشسته )   

http://media.farsnews.com/media/Uploaded/Files/Images/1387/11/05/601920_PhotoA.jpg

نشستن در این مراقبه بهترین وضعیت برای آرامش و تمرکز اعصاب هست و باید طوری بشینین که

راحت باشین و بدن و گردن و سرتون صاف باشه و خط ستون فقراتتون هم راست باشه .  

 

صدا درمانی :  صدای اوم

نفس عمیق بکشین و کم کم بازدم رو با ایجاد صدای (او) از دهان خارج کنین و تا میتونین بلند انجام بدین

و در اخر هم لباتون رو ببندین و صدای (م) رو ایجاد کنین .

 

رنگ درمانی : آبی

استفاده از لباس آبی

خوردن 1 لیوان آب در یک لیوان آبی رنگ

استشمام هوای آبی و پاک

تجسم رنگ آبی و خنک در ذهن

  

روشهای دیگر _ استحمام با آب سرد:

 

ماساژ شانه و گردن

http://www.bartarinha.ir/files/fa/news/1390/2/21/5514_920.jpg

 

 




طبقه بندی: موفقیت و آرامش، کنترل عصبانیت،
برچسب ها: کنترل، کنترل اعصاب، روش ارام سازی، دشنت اعصاب و روان،

اگر روانشناسی دات آی آر را دوست دارید به ما مثبت بدهید

اگر روانشناسی دات آی آر را دوست دارید به ما مثبت بدهید

[ پنجشنبه 26 اردیبهشت 1392 ] [ 01:33 ب.ظ ] [ * hedieh * ] [ نظرات ]

چهار شمع به آهستگی می‌سوختند، در آن محیط آرام صدای صحبت آنها به گوش می‌رسید.شمع اول گفت: من صلح و آرامش هستم، هیچ كسی نمی‌تواند شعله مرا روشن نگه دارد من باور دارم كه به زودی می‌میرم....... سپس شعله صلح و آرامش ضعیف شد تا به كلی خاموش شد شمع دوم گفت: من ایمان و اعتقاد هستم، ولی برای بیشتر آدمها دیگر چیز ضروری در زندگی نیستم پس دلیلی وجود ندارد كه دیگر روشن بمانم......... سپس با وزش نسیم ملایمی ایمان نیز خاموش گشت.

شمع سوم با ناراحتی گفت: من عشق هستم ولی توانایی آن را ندارم كه دیگر روشن بمانم، انسانها من را در حاشیه زندگی خود قرار داده‌اند و اهمیت مرا درك نمی‌كنند، آنها حتی فراموش كرده‌اند كه به نزدیكترین كسان خود عشق بورزند .............. طولی نكشید كه عشق نیز خاموش شد.

ناگهان كودكی وارد اتاق شد و سه شمع خاموش را دید، گفت: چرا شما خاموش شده‌اید، همه انتظار دارند كه شما تا آخرین لحظه روشن بمانید ......... سپس شروع به گریستن كرد........... پــــــــس...شمع چهارم گفت: نگران نباش تا زمانیكه من وجود دارم ما می‌توانیم بقیه شمع‌ها را دوباره روشن كنیم، مـن امـــید هستم.

با چشمانی كه از اشك و شوق می‌درخشید ..... كودك شمع امید را برداشت و بقیه شمع‌ها را روشن كرد.

نور امید هرگز نباید از زندگی شما محو شود ...

 




طبقه بندی: موفقیت و آرامش،
برچسب ها: ارامش، امید، ارزو، امیال،

اگر روانشناسی دات آی آر را دوست دارید به ما مثبت بدهید

اگر روانشناسی دات آی آر را دوست دارید به ما مثبت بدهید

[ جمعه 6 اردیبهشت 1392 ] [ 09:20 ق.ظ ] [ * hedieh * ] [ نظرات ]
.: Weblog Themes By WeblogSkin :.

تعداد کل صفحات : 42 :: 1 2 3 4 5 6 7 ...

نظر سنجی
مهمترین آرزوی شما ؟ ( صادقانه و واقع بینانه )






درباره وبلاگ

همانطور که سلامت جسم برای همه ما مهم است, سلامت روان هم مهم است...
پس:
کسانی که سراغ روان شناس می روند بیمار نیستند
و کسانی که روان شناس می شوند دنبال بیمار نیستند
ما فقط کنار هم ایم تا لحظاتی که می پرسیم "چرا ما؟" به همدیگر بهترین زندگی را هدیه دهیم

" امیدواریم وبلاگ روانشناسی سهمی در موفقیت شما توی زندگیتون داشته باشه ، هرچند این موفقیت حاصل اراده شماست و ما فقط واسطه ایم... "
" به امید روزی که همه مردم سرزمین من لبخند به لب داشته باشند... "

" وبلاگ منتخب میهن بلاگ،مجله موفقیت و راه موفقیت "
مطالب برتر و پر بازدید
آمار سایت
بازدیدهای امروز : نفر
بازدیدهای دیروز : نفر
كل بازدیدها : نفر
بازدید این ماه : نفر
بازدید ماه قبل : نفر
تعداد نویسندگان : عدد
كل مطالب : عدد
آخرین بروز رسانی :
امکانات وب