تبلیغات
روانشناسی

روانشناسی
جدیدترین تست های روانشناسی در www.ravanshena30.ir
قالب وبلاگ



لبخند اسفنکس
 
با کشیدن گوشه های لب به سمت طرفین و در عین حال به سمت بالا لبخند بزنید اما دقت کنید که چشم هایتان در حالت عادی باشند و حتی الامکان دیگر بخش های صورت نیز در حالت خنثی و عادی قرار بگیرند و آزاد باشند. تصور کنید شما دارای یک راز مهم هستید که پاسخ یک معمای بزرگ است! این کار را 3 یا 4 بار تکرار کنید. سعی کنید اثر آن بر حافظه ی عضلات صورت ماندگار شود.



طبقه بندی: مطالب آموزنده،
برچسب ها: خنده، یوگای صورت، یوگای چهره، ورزش صورت،

اگر روانشناسی دات آی آر را دوست دارید به ما مثبت بدهید

اگر روانشناسی دات آی آر را دوست دارید به ما مثبت بدهید

[ دوشنبه 15 مهر 1392 ] [ 02:07 ب.ظ ] [ * hedieh * ] [ نظرات ]


تاثیر خنده در روابط اجتماعی

در این جا شما را با ۵ تکنیک آشنا می کنیم که به واسطه آن هم تاثیر خنده در رابطه ی زناشوییمی توانید حس شوخ طبعی خود را ارتقا بخشید و هم سلامت روابط خود را تضمین کنید.


۱- با تمرکز بر روی موضوعات جالب سعی در بیدار کردن حس شوخ طبعی خود داشته باشید.
این امر در مراحل اولیه قدری دشوار به نظر برسد، اما چیزی نخواهد گذشت که تمام اطراف خود را مملو از چیزهایی خواهید دید که باعث بیدار کردن حس خوشحالی در شما می شوند. با اتکا به این شیوه از زندگی خود نیز لذت بیشتری خواهید برد.


۲- اگر احساس می کنید که به تازگی خیلی کمتر از گذشته می خندید، شاید بهتر باشد که ارتباط خود را با افراد شوخ و با مزه بیشتر کرده و از افراد بی حوصله و غمگین فاصله بگیرید.



ادامه مطلب

طبقه بندی: خبر های روانشناسی، مطالب آموزنده،
برچسب ها: خندیدن، خنده، اثرات مثبت خندیدن، خنده درمانی، تاثیر خنده بر سلامتی،

اگر روانشناسی دات آی آر را دوست دارید به ما مثبت بدهید

اگر روانشناسی دات آی آر را دوست دارید به ما مثبت بدهید

[ دوشنبه 2 مرداد 1391 ] [ 12:01 ب.ظ ] [ Kiana ] [ نظرات ]

تاثیر خنده بر سیستمهای مختلف بدن 

از نظر علمی به فیزیولوژی خنده ژلوتولوژی گفته می‌شود كه شامل مطالعه حوادثی است كه در بدن طی خنده رخ می‌دهد. خنده یك رفلكس حركتی است و نیاز به هماهنگی حركت پانزده ماهیچه صورت دارد، پاسخ خنده یك عكس‌العمل فیزیولوژیك قابل پیش‌بینی مؤثر بر ماهیچه‌های صورت است كه باعث انقباض ماهیچه‌های اسكلتی، بالا رفتن ضربان قلب و فشار خون، تغییرات در تنفس و افزایش تولید كاتكولامین‌ها همراه با فعالیت سمپاتیك است. 

بعد از اتمام خنده، فعالیت پاراسمپاتیك شروع می‌شود و موجب ایجاد حالت آرامش كلی در فرد می‌شود. 

درباره اثرات خنده تاكنون مطالعات زیادی انجام شده است. اولین مطالعه در سال 1930 توسط پاسكیند تحت عنوان تأثیر خنده بر تون عضلات و مطالعه لیود درباره اثر خنده بر سیستم تنفس انجام شده است. 

محققان دیگر اثرات خنده را بر جسم، عاطفه و روان مورد بررسی و مطالعه قرار داده‌اند. 

در این مقاله به تغییرات فیزیولوژیكی ایجاد شده در جریان خنده از طریق تأثیر آن بر سیستمهای عصبی مركزی، قلبی عروقی، تنفس و سیستم ایمنی اشاره شده است. 



ادامه مطلب

طبقه بندی: خبر های روانشناسی، مطالب آموزنده،
برچسب ها: خنده، خنده درمانی، تاثیر خندیدن، سلامتب و خندیدن، خندیدن،

اگر روانشناسی دات آی آر را دوست دارید به ما مثبت بدهید

اگر روانشناسی دات آی آر را دوست دارید به ما مثبت بدهید

[ شنبه 31 تیر 1391 ] [ 11:44 ق.ظ ] [ Kiana ] [ نظرات ]

آیا می‌دانید... خندیدن نوعی <آنتی‌ بیوتیك> طبیعی است كه محرومین جهان با استفاده از این امرطبیعی، می‌توانند بسیاری از درد‌های خود را تخفیف دهند؟ 
آیا می‌دانید خنده ارزان‌ترین داروی پیشگیری و مبارزه با بسیاری از بیماری‌هاست؟ به عبارت دیگر،خنده هم خاصیت پیشگیری دارد و هم خاصیت درمان.
آیا می‌دانید خنده عمر را طولانی می‌كند؟ 

آیا می‌دانید لبخند زدن، بی‌خرج‌ترین هدیه است؟پس آن را از خود و دیگران مضایقه نكنید. 
آیا می‌دانید وقتی می‌خندیم، آثار منفی نگرانی و اضطراب از تن و روان محو می‌شوند و با خندیدن است ‌كه نیروی عظیم مثبتی در اختیار انسان قرار می‌گیرد كه به آرامش، شادابی و سلامتی كمك می‌كند؟


ادامه مطلب

طبقه بندی: خبر های روانشناسی، مطالب آموزنده،
برچسب ها: خندیدن، فوایدِ خنده، بخند تا سالم باشی، خنده، خنده درمانی، تاثیراتِ خندیدن،

اگر روانشناسی دات آی آر را دوست دارید به ما مثبت بدهید

اگر روانشناسی دات آی آر را دوست دارید به ما مثبت بدهید

[ پنجشنبه 29 تیر 1391 ] [ 11:35 ق.ظ ] [ Kiana ] [ نظرات ]

خنده پدیده‌ای است كه در اغلب موارد برای ابراز شادمانی و لذت به كار می‌رود و یك توانایی است كه در بین موجودات زنده فقط انسان دارای آن است . انسان با توانایی خندیدن به دنیا می‌آید و بدون هیچ آموزشی از همان آغاز می‌تواند بخندد .


از دیدگاه روانشناسی خنده و اكنشی است كه برای تخلیه هیجانات به كار می‌رود در واقع از طریق خندیدن انرژی ذخیره شده ناشی از شرایط مختلف مثل كنترل محیط ، كنترل ذهن فرد و حوادث زندگی از ذهن و بدن تخلیه می‌شود و به همین دلیل معمولاً پس از مدتی خندیدن احساس آرامش زیادی به فرد دست می‌دهد .

تحقیقات علمی نشان می‌دهد درحالی كه افسردگی به دستگاه ایمنی بدن در برابر بیماری‌ها آسیب می‌رساند ، خنده با كاهش كورتیزول ، افزایش هموگلوبین ، افزایش فعالیت‌ سلول‌های كاهنده درد و افزایش سیتوكنین دستگاه ایمنی را تقویت می‌كند . وقتی شخصی می‌خندد وجودش از احساساتی مثل آسودگی ، گرما ، رهایی و سرحالی آكنده می‌شود و اینها همان احساساتی هستند كه دربردارنده مفهوم كلی سلامتند .

خنده یكی از مهم‌ترین ورزشهاست . هیچ ورزشی نمی‌تواند مثل خنده بیشتر عضلات بدن را به جنبش درآورد یك دقیقه خندیدن برابر با چهل مرتبه نفس عمیق كشیدن است . همچنین روزانه ۱۵ دقیقه خندیدن بخش زیادی از منافع حاصل از پیاده‌روی صبحگاهی را دربردارد . خنده با كاهش و زدودن احساسات منفی نقش مهمی در پیشگیری از حملات قبلی دارد و نوعی ماساژ قوی برای قلب است .

بدن ما به طور طبیعی مجهز به مواد شیمیایی ضد دردی است كه در صورت لزوم برای تخفیف درد از مغز آزاد می‌شود و اندروفین نام دارد خندیدن باعث افزایش ترشح این مواد می‌شود . از آنجا كه اشتغال ذهنی و اضطراب از موانع مهم یادگیری به شمار می‌رود ، از این رو خندیدن در ابتدای مطالعه باعث ایجاد آرامش فكری می‌شود و فرآیند یادگیری را آسان می‌كند .




طبقه بندی: نظریه های روانشناسی،
برچسب ها: خنده، شادی، لبخند، تحقیق درباره خنده، اندروفین، نقش خنده،

اگر روانشناسی دات آی آر را دوست دارید به ما مثبت بدهید

اگر روانشناسی دات آی آر را دوست دارید به ما مثبت بدهید

[ دوشنبه 8 خرداد 1391 ] [ 09:00 ق.ظ ] [ * hedieh * ] [ نظرات ]

بد بودن حال اصلاً شوخی بردار نیست و باعث می‌شود کسی نخواهد با شما همنشین شود. همچنین ممکن است باعث شود اعتبارتان را در محل‌کار، پیش دوستان و یا حتی خانواده از دست بدهید. بنابراین بهتر است هرچه سریعتر از آن خارج شوید!

 

1. اول سعی کنید مشکلی که موجب آزارتان می‌شود را پیدا کنید. اکثر اوقات مشکلاتی که آزارمان می‌دهند آنقدر پیچیده هستند که پیدا کردن آن خود به یک مشکل تبدیل می‌شود. اگر در مورد شما هم اینطور است، سعی کنید مشکل را ریشه‌ای بررسی کنید. و هر تکه از پازل را که پیدا می‌کنید، آن را یادداشت کنید تا حداقل مغزتان از شر حفظ کردن آنها خلاص شود. بعد وقتی تعداد کافی از قطعات پازل را پیدا کردید، سعی کنید آنها را طوری کنار هم بچینید که بتوانید کل پازل را ببینید. وقتی پازل را پیدا کردید، باید برای آن راه‌حل پیدا کنید. اگر بتوانید یک راه‌حل سریع پیدا کنید خیلی خوب است اما اگر نتوانستید، باز فرایند پیدا کردن قطعات پازل و چسباندن آنها به همدیگر را ادامه دهید تااینکه بتوانید به یک راه ‌حل قابل‌قبول دست پیدا کنید. ممکن است فرایندی طولانی باشد، ازاینرو بهتر است نکات زیر را حین آن به یاد داشته باشید:

 

2. فوراً خودتان را مشغول چیزی کنید که همه یا بخشی از مغزتان را درگیر می‌کند. تمیزکاری یک نمونه بسیار عالی است، یا حتی غرق کردن خودتان در کارهای دفتری. هر کار دستی و مکانیکی برای این منظور خوب است. وقتی کارتان تمام شد، خواهید دید که عصبانیتتان برطرف شده است.

3. به خرید نروید. وقتی عصبانی هستید بیشتر خرج می‌کنید و چیزهایی می‌خرید که در حالا عادی نخواهید خرید. خرید کردن هم مثل نوشیدن یا خوردن یک مکانیزم برای کنار آمدن با مشکل است، فراری موقتی که در درازمدت حالتان را بدتر هم خواهد کرد.

4. به یک آشنای نزدیک مثل دوست، خواهر، برادر و ... زنگ بزنید. هر کسی که به او اعتماد دارید و می‌توانید درمورد مشکلاتتان با او حرف بزنید. همراه او به یک کافه یا پیاده‌روی بروید.

5. سعی کنید به موسیقی گوش دهید که واقعاً از آن لذت می‌برید، مخصوصاً اگر آن موسقی شاد باشد.

6. موقعیت را تغییر دهید. بیرون بروید، برای پیاده‌روی یا رانندگی، هر چیزی که شما را از آن موقعیت بیرون ببرد. این باعث می‌شود از کوره در نروید.

7. سعی کنید دیدگاه طرف‌مقابل را نیز در نظر بگیرید و هر رابطه‌ای که با او داشته باشید مطمئناً ارزشش را دارد که آن را به خاطر عصبانیتتان به خطر نیندازید.

8. همه چیز به رویکرد و نگرش شما بستگی دارد، رویکردتان را تغییر دهید و مطمئن باشید روزتان تغییر خواهد کرد.

9. یک تا دو دقیقه یک نوع ورزش انجام دهید. مثل شنا سوئدی یا دویدن ساده. آدرنالین حالتان را بهتر خواهد کرد.

10. بنویسید چه چیزی اذیتتان می‌کند. وقتی چیزی را روی کاغد می‌برید، راحت‌تر می‌توانید تصمیم بگیرید که در آن موقعیت چه باید بکنید. خیلی وقت‌ها وقتی چیزی را روی کاغذ می‌بینید دیگر به اندازه قبل بد به نظر نمی‌رسد.

11. از خودتان سوال کنید: آیا همه چیز واقعاً اینقدر بد است؟ اگر اینطور است برای بیرون آمدن از آن وضعیت چه می‌توانید بکنید؟ سعی کنید بفهمید چه چیزی اذیتتان کرده است و ببینید برای آن چه می‌توانید بکنید. پیدا کردن یک راه‌حل باعث می‌شود احساس بهتری پیدا کنید حتی اگر نتوانید آن را همان لحظه عملی کنید.

12. برنامه تلویزیونی موردعلاقه‌تان را تماشا کنید. این باعث می‌شود اتفاقی که افتاده را فراموش کنید.

13. سعی کنید هر از گاهی پاداشی به خودتان بدهید تا عصبانیت و خستگی‌هایتان را فراموش کنید.

14. با بچه‌ها یا افراد سالخورده حرف بزنید.

15. کمی تمرینات یوگا انجام دهید. بعد از انجام تمرینات تنفس یوگا، ذهنتان خیلی آرام‌تر خواهد شد.

16. سعی کنید یک کار خلاقانه انجام دهید.

17. درک کنید که با خراب کردن آن لحظات از زندگیتان با انرژی منفی، یک شکست‌خورده واقعی هستید.

18. کمی شکلات تیره بخورید. البته زیاده‌روی نکنید. از نظر پزشکی ثابت شده است که کمی شکلات تلخ یک داروی ضدافسردگی طبیعی است. 




طبقه بندی: موفقیت و آرامش،
برچسب ها: غم، ناراحتی، شادی، خوشی، خوشحالی، شادابی، نشاط، گریه، بغض، اندوه، نگرانی، خنده، لبخند، انرژی منفی، انرژی مثبت، انتقال انرژی،

اگر روانشناسی دات آی آر را دوست دارید به ما مثبت بدهید

اگر روانشناسی دات آی آر را دوست دارید به ما مثبت بدهید

[ سه شنبه 2 خرداد 1391 ] [ 12:10 ب.ظ ] [ Zahra ] [ نظرات ]




 احساس شادابی ترکیبی از نشاط، هماهنگی و راحتی است. همزمان با بروز شادابی شما حس خوشایندی در تمام بدن خواهید داشت. حس می کنید با تمام دنیا وحدت دارید. این حس از ویژگی جاری بودن برخوردار است و به همین دلیل شما حس هماهنگی و وحدت خواهید داشت. احساس شادابی دریچه های بسته و خاک گرفته ذهن شما را باز میکند درست مثل زمانی که شما در یک چرت عمیق رفته اید و ناگهان صدائی بلند شما را از چرت می پراند.
  • چرا هر روز به شدت کلافه ام ؟
  • چرا هر روز خسته تر می شوم؟
  • شادابی ام رفت که رفت!
 
   انسان شاداب  به دنبال کارهای هدفمند است.اگر بدانید چه می خواهید طوری عمل میکنید که از کارتان لذت ببرید. مهم نیست کارتان چیست در هر حال از کارتان لذت ببرید. اقدام هدفمند حاصل تلاش برای یافتن خویشتن است. برای رسیدن به شادابی نباید ذهن و جسم را بصورت ماشین تصور کنیم. ذهن و جسم انسان نظامی است کامل دارای منابع فراوان که می توان این منابع را از بیرون فعال نمود. نتیجه مطلوب زمانی به دست می آید که انرژی به شکل بهتری به بخشهای مهم بدن می رسد.
همه ما روزانه پریشانی را تجربه میکنیم در ارتباط با احساسات مختلف و ارتباطاتمان.برای رهائی از این حس ناخوشایند به تنفس خود دقت کنید و…

عناصر احساس شادابی

عنصر اول ؛ انعطاف پذیری – این عنصر در مقابل چسبندگی به عادتهای خود است. تصور کنید ساعتها به مبل تکیه داده اید و مطالعه میکنید یا تلوزیون تماشا می کنید، بعد از برخواستن متوجه گرفتگی در عضلاتتان می شوید. چسبندگی و عدم انعطاف در نوع تفکر و عقاید هم همین حالت را برایتان بوجود می آورد.
عنصر دوم ؛ انبساط در مقابل انقباض – گاهی لازم است مانند گل آفتابگردان به سمت و سوئی مخالف آنچه هستیم بچرخیم و گستره نگاهمان را افزایش دهیم .
عنصر سوم ؛ توجه به گوهر وجودی خود – نقاب هایمان را برداریم. همان نقابهائی که هر روز و هر ساعت برای فرار از احساس ناخوشایند بر چهره می زنیم. شاید دلیل این کار ترس باشد اما حقیقتا ترس ندارد.
عنصر چهارم ؛ نوآوری – امروز صبحانه تکراری ، مسیر تکراری ، نگاه تکراری را تغییر دهید. مثلا با دست مخالف مسواک بزنید.
عنصر پنجم ؛ از مواضع محدود کننده دست بکشید :
  • من نمی توانم
  • من پیرتر از آنم که
  • من نمیخواهم
  • من دوست ندارم
ببینید بعد از خواندن جملات زیر چه حسی به شما دست می دهد:
  • من نمی توانم برقصم
  • نمیتوانم زبان جدیدی یاد بگیرم
  • من اهل ورزش نیستم
  • نمیتوانم وزن کم کنم
  • من امل هستم و نمی توانم لباس شیک بپوشم

درست همین جا بایست !

من خوشبختم و شایسته بهترین ها هستم

من شایستگی انجام هر عملی را دارم




طبقه بندی: موفقیت و آرامش،
برچسب ها: شاد، خنده، غم، شادی، شاد باش، بخند، تو می تونی، موفقیت، همت، 5 عنصر،

اگر روانشناسی دات آی آر را دوست دارید به ما مثبت بدهید

اگر روانشناسی دات آی آر را دوست دارید به ما مثبت بدهید

[ پنجشنبه 21 اردیبهشت 1391 ] [ 09:00 ق.ظ ] [ * hedieh * ] [ نظرات ]


ادامه مطلب

طبقه بندی: تصاویر،
برچسب ها: خنده، لبخند، لبخند بزنید، تصاویر لبخند، تصاویر خنده،

اگر روانشناسی دات آی آر را دوست دارید به ما مثبت بدهید

اگر روانشناسی دات آی آر را دوست دارید به ما مثبت بدهید

[ چهارشنبه 13 اردیبهشت 1391 ] [ 08:23 ب.ظ ] [ Amir Ahmadian ] [ نظرات ]
.: Weblog Themes By WeblogSkin :.

تعداد کل صفحات : 2 :: 1 2

نظر سنجی
مهمترین آرزوی شما ؟ ( صادقانه و واقع بینانه )






درباره وبلاگ

همانطور که سلامت جسم برای همه ما مهم است, سلامت روان هم مهم است...
پس:
کسانی که سراغ روان شناس می روند بیمار نیستند
و کسانی که روان شناس می شوند دنبال بیمار نیستند
ما فقط کنار هم ایم تا لحظاتی که می پرسیم "چرا ما؟" به همدیگر بهترین زندگی را هدیه دهیم

" امیدواریم وبلاگ روانشناسی سهمی در موفقیت شما توی زندگیتون داشته باشه ، هرچند این موفقیت حاصل اراده شماست و ما فقط واسطه ایم... "
" به امید روزی که همه مردم سرزمین من لبخند به لب داشته باشند... "

" وبلاگ منتخب میهن بلاگ،مجله موفقیت و راه موفقیت "
مطالب برتر و پر بازدید
آمار سایت
بازدیدهای امروز : نفر
بازدیدهای دیروز : نفر
كل بازدیدها : نفر
بازدید این ماه : نفر
بازدید ماه قبل : نفر
تعداد نویسندگان : عدد
كل مطالب : عدد
آخرین بروز رسانی :
امکانات وب